Sobrepeso Infantil

Cuantas veces hemos escuchado hablar de mente sana, cuerpo sano?

Pero en la actualidad y con la vida cotidiana llevada por padres e hijos la lucha contra la obesidad, la mal nutrición de los niños y el sedentarismo infantil se esta convirtiendo en pan de todos los días.

Por un lado el paso acelerado de los padres por las largas jornadas laborales y por otro lado la tecnología que ha hecho que nuestros muchachos se conviertan en robot tras un celular o un escritorio con una computadora.

Que hacer para evitarlo?
La verdad recuerdo mis épocas cuando era niño, era muy difícil encontrar alimentos procesados, y claro, no existía tanta tecnología, por lo que: comíamos mejor y nos ejercitábamos por que esa era la infancia, y esta en nuestras manos como padres darles una buena alimentación, esto es:

• No les des ha beber gaseosas, jugos preparados, refrescos en polvo.
• No compres alimentos procesados como embutidos, los tan afamados nuggets de pollo o de carne que no aporta nada al organismo.
• Opta por jugos naturales, kiwi y naranja rico en vitamina C, platano rico en potasio, fresas, moras, etc, recuerda que Ecuador es un país rico en frutas. 
• En lugar de embutidos y carnes procesadas prepara carnes naturales, pollo, res, cerdo y si es posible al vapor o a la plancha, estos alimentos son ricos en proteína.
• Los huevos cosidos son una fuente muy alta de proteína.
• Carbohidratos compuestos como la papa, el arroz, el pan integral, son fuentes de energía para un día activo.
• Pescado, atún en agua o aceite de oliva muy rico en zinc, potasio y proteína.

Con respecto al uso de la tecnología:

• Reduce horarios en los cuales puede estar haciendo uso de estas herramientas como celulares, video juegos, computador.
• Animalos a hacer deporte al aire libre al menos 1 hora por día, recuerda que nuestra niñez fue horas y horas de juego en las calles de nuestro barrio.

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Frase Motivadora

"Las dificultades no existen para hacerte renunciar, existen para hacerte mas fuerte." Anónimo.